10 beneficios del Pilates para personas sobre los 60 años que no conocías
El pilates ha revolucionado el mundo de la actividad física en la tercera edad, fue el propio creador del método pilates, Joseph Pilates, quien practicó esta disciplina pasados los 80 años y los motivos no son un misterio, esta decisión se basó en los múltiples beneficios del pilates para nuestra salud de manera integral.
Hoy en día hemos comprobado empíricamente los beneficios de esta practica en todos los grupos etarios, pero hoy hablaremos específicamente de los adultos sobre 60 años, grupo en donde la proporción de masa muscular empieza a declinar (desde los 40 años en adelante), lo anterior implica menor capacidad de estabilizar y dar soporte a las diversas articulaciones de nuestro cuerpo, determinando mayor incidencia de lesiones debido al desgaste muscular y articular. Las condiciones de salud mas frecuentes son la artrosis, artritis, osteoporosis, desgaste de los discos intervertebrales, lesiones de columna, cadera y rodillas.
Por lo tanto, la practica habitual de pilates nos ayudará en los procesos de rehabilitación de diversas lesiones habituales en pacientes adultos mayores, además de ayudarnos a prevenir la reincidencia o aparición de estas. Por otra parte, al realizar pilates de manera sistemática en el tiempo, obtienes todos los beneficios ampliamente descritos y estudiados por la OMS respecto a una vida físicamente activa, siendo especialmente beneficiosos para nuestro corazón, cuerpo y mente. La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades crónicas no transmisibles tales como las enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer. La actividad física regular disminuye los síntomas de la depresión y la ansiedad, todas las cuales son patologías altamente prevalentes en la población de adultos mayores.
A continuación, te presentamos los 10 beneficios que no conocías respecto a la práctica regular de pilates en adultos mayores:
1. Mejora la consciencia corporal o la percepción de nuestro cuerpo en el espacio, reduce el riesgo de caídas y de potenciales lesiones graves debido al aumento en la autonomía y dominio corporal
2. Mejora la fuerza muscular, lo anterior permite generar mayor estabilidad articular, reduciendo el riesgo de lesiones y de dolor articular, además mejora la tolerancia a los esfuerzos físicos.
3. Aumenta la flexibilidad, lo cual determina mayor autonomía y mejoras en el desempeño de actividades de la vida diaria tales como bañarse, vestirse, desplazarse con mayor seguridad, etc.
4. Mejora la coordinación, en consecuencia, reduce riesgos de caídas y lesiones por descoordinación motora (ejemplo: tropezarse con los pies al caminar)
5. Desarrolla el equilibrio, aumentando la seguridad personal y la calidad de vida
6. Ayuda en el tratamiento y rehabilitación de lesiones propias de la edad, tales como artrosis, osteoporosis, lesiones de columna, cadera y rodillas.
7. Contribuye a la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas no transmisibles, tales como hipertensión, diabetes y cáncer.
8. Aumenta la autoestima y el autoconcepto personal, los alumnos se sienten capaces de mejorar e impactar positivamente en sus vidas.
9. Mejora la conexión mente-cuerpo, mediante la práctica de la respiración consciente.
10. Reduce los síntomas de la depresión y ansiedad, esto debido a los beneficios de la actividad física, además los alumnos generan grupos de pertenencia, conocen a pares de su misma edad y amplían sus círculos de amigos.
Así que ahora ya sabes… no hay edad para el Pilates, comienza cuando lo sientas y percibe los beneficios que está increíble ténica le puede entregar a tu vida. |